孩子补钙长高的黄金期，除了遗传因素外，饮食、睡眠、运动也很重要哦，今天整理了3个家常补钙食谱，炒菜和营养汤，做法简单又好吃，适合全家老少，需要的可以安排起来了
1.蒜蓉粉丝蒸鱿鱼
鱿鱼，作为一种海洋生物，肉质鲜嫩，富有弹性，营养价值颇高。它富含蛋白质、钙、磷、铁等营养元素
2.菠萝黑椒牛肉粒
牛肉含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养元素，是补充体力、滋养身体的佳品。
菠萝，是热嫩、纹理细腻带水果中的明星。它不仅有着独特的香甜气味，还富含维生素 C、锰、膳食纤维等。菠萝中的菠萝蛋白酶可以分解蛋白质，帮助消化。在这道菜中，菠萝的酸甜能够很好地中和牛肉的醇厚。
牛肉焦香入味，菠萝酸甜可口，每粒牛肉都包裹着菠萝的清香，好吃不腻，刚出锅就被炫完了
3.裙带菜虾仁豆腐汤
校对 庄武
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